3月9日✿★ღღ，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上✿★ღღ，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示✿★ღღ，将实施“体重管理年”3年行动✿★ღღ，普及健康生活方式尾随单机游戏✿★ღღ。

　　雷海潮表示✿★ღღ，将持续推进体重管理年行动d88尊龙人生就是博✿★ღღ。当前危害中国老百姓健康的首个主要危险因素和疾病✿★ღღ，来自慢性的非传染性疾病凯时尊龙官网z6com尊龙凯时✿★ღღ。✿★ღღ。✿★ღღ，而慢性非传染性疾病当中的很多致病因素跟每个人的行为生活方式✿★ღღ、饮食和体育锻炼都密切相关✿★ღღ，比如体重异常的问题✿★ღღ。

　　体重异常容易导致高血压✿★ღღ、糖尿病✿★ღღ、心脑血管✿★ღღ、脂肪肝✿★ღღ，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联尾随单机游戏✿★ღღ。每一个人做好自己的健康第一责任人是非常关键的✿★ღღ。

　　雷海潮说✿★ღღ，有关慢性病防控和体重管理✿★ღღ，要注重防治结合✿★ღღ，提供个性化服务✿★ღღ。有些人腰围太大尾随单机游戏✿★ღღ，体重超重尾随单机游戏✿★ღღ，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助d88尊龙人生就是博✿★ღღ。我们引导医疗卫生机构设立体重门诊✿★ღღ，来为受体重问题困扰的居民提供良好的专业咨询环境和平台✿★ღღ。相信大家在自己的努力和专业机构人员的帮助下✿★ღღ，能够更好地管好体重✿★ღღ，健康生活d88尊龙人生就是博✿★ღღ。

　　超重和肥胖受多种因素的影响尾随单机游戏d88尊龙人生就是博✿★ღღ。其中包括了遗传尾随单机游戏✿★ღღ、饮食✿★ღღ、身体活动水平d88尊龙人生就是博✿★ღღ、生活习惯以及社会环境的改变等✿★ღღ。

　　01✿★ღღ、减重期间应少吃油炸食品✿★ღღ、含糖烘焙糕点✿★ღღ、糖果✿★ღღ、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）✿★ღღ。

　　02d88尊龙人生就是博✿★ღღ、减重期间饮食要清淡✿★ღღ，每天食盐摄入量不超过5g尾随单机游戏✿★ღღ，烹调油不超过20~25g✿★ღღ，添加糖的摄入量最好控制在25g以下✿★ღღ。

　　03✿★ღღ、减重期间应严格限制饮酒✿★ღღ。每克酒精可产生约7kcal能量✿★ღღ，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值尊龙凯时人生就是博中国官网✿★ღღ。

　　方法一✿★ღღ、控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键✿★ღღ。控制总能量摄入✿★ღღ，可基于不同人群每天的能量需要量（如下表）✿★ღღ，推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal✿★ღღ，或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcald88尊龙人生就是博✿★ღღ、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食✿★ღღ。

　　方法二尾随单机游戏✿★ღღ、可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量✿★ღღ，分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准✿★ღღ，以达到能量负平衡✿★ღღ，同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求✿★ღღ，帮助减重✿★ღღ、减少体脂✿★ღღ。

　　方法三✿★ღღ、可根据身高（cm）-105计算出理想体重（kg）✿★ღღ，再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg✿★ღღ、轻身体活动者20～25kcal/kg✿★ღღ、中身体活动者30kcal/kg✿★ღღ、重身体活动者35kcal/kg）✿★ღღ，计算成人个体化的一日能量尊龙凯时人生就是博✿★ღღ，✿★ღღ。